Begleitung bei Long Covid & ME/CFS
Drei Säulen die dich unterstützen
Ich hatte auf meinem Weg kaum Unterstützung. Die Unterstützung, die ich hatte war unglaublich wichtig.
Sehr gerne gebe ich an dich weiter was ich gelernt habe.
Du kannst dir bei mir auf 3 Arten unterstützung holen. Alle sind wichtig.
Erster Teil
Eigene Praxis
Das wertvollste was du machen kannst sind tägliche Übungen zur Achtsamkeit. Um dich dabei zu unterstützen habe ich für dich Online-Kurse vorbereitet. Hier wirst du täglich anhand eines Videos dazu angeleitet dich in der Achtsamkeit zu üben und weiterzuentwickeln.
Ich weiß, dass Meditieren mit ME/CFS einem manchmal unmöglich vorkommen kann. Deshalb gibt es in den Kursen viele Übungen die über Meditation hinaus gehen und einem helfen die Meditation möglich zu machen und zu vertiefen. Diese Übungen sind für jedes Level hilfreich. Ob du dich nicht für 2 Sekunden konzentrieren kannst oder schon längere Zeit meditierst.
Im laufe der Zeit helfen einem diese Übungen eine neue Haltung zum Leben zu finden, die viel freier, kraftvoller und friedlicher ist als alles bis her.
Was die Kurse enthalten
- Übungen zur Selbstregulation (Diese ermöglichen in vielen Fällen erst die Meditation)
- Emotional Release Übungen die langjährige Blockaden lösen
- Vielefältige geführte Meditationen
- Übungen zur stärkung des Selbswerts
- Erklärung der Hintergründe der Übungen und Einweisung in die selbständige Anwendung
Zweiter Teil
Einzelsitzungen
Die eigene Praxis bringt Dinge ans Licht. Manchmal etwas, das du alleine nicht einordnen kannst – ein Körpergefühl, das sich aufdrängt, eine Frage, die keine Antwort findet, eine Erschöpfung, die tiefer sitzt als gedacht. Genau dafür sind die Einzelsitzungen da.
In unseren 1:1-Sitzungen folgen wir dem, was du mitbringst. Es gibt kein festes Programm, keinen Fahrplan, den wir abarbeiten. Vielleicht ist es eine geführte Meditation, die tief in einen Schmerz hineingleitet. Vielleicht ein offenes Gespräch über das, was sich gerade nicht lösen will. Ich bringe meine eigene Erfahrung mit ME/CFS mit – und ich höre zu.
1:1-Sitzungen helfen dir Irrwege zu vermeiden, die beim Praktizieren ohne Begleitung viel Zeit und Kraft kosten können und erlauben dir so möglich schnell Vortschritte zu machen. Was entsteht in der Sitzung, begleitet dich in die nächste Woche. Konkrete Übungen, ein neuer Blickwinkel, manchmal einfach das Gefühl, nicht allein damit zu sein.
So läuft eine Sitzung ab
- 60 Minuten online via sichere-videokonferenz.de – bequem von zu Hause aus
- Wir folgen dem, was du mitbringst – kein festes Programm
- Geführte Achtsamkeits- und Körperübungen nach Bedarf
- Ein Raum, der stark genug ist das zu halten, was alleine in der Meditation überfordert
- Konkrete Übungen, die deine eigene Praxis in der Woche danach vertiefen
Dritter Teil
Gruppensitzungen
Chronische Erschöpfung kann unglaublich isolierend sein. Man zieht sich zurück, weil man nicht erklären kann, was los ist – und weil man Angst hat, nicht verstanden zu werden. In der Gruppe darf man dann erfahren, dass viele die selben Probleme und Erkenntinse habe und man sich so gegenseitig unterstützen kann.
Jede Woche treffen wir uns online. Wir meditieren gemeinsam, stellen Fragen, hören einander zu. Was du in deiner eigenen Praxis erlebt hast, bekommt hier einen weiteren Spiegel.
Etwas Besonderes passiert, wenn man mit anderen zusammen ist, die Ähnliches durchgemacht haben: Man erkennt, dass man nicht allein ist. Und dieses Erkennen kann mehr bewegen als jede Technik.
Was dich erwartet
- Wöchentliche Online-Treffen – kostenlos und offen für alle
- Gemeinsame geführte Meditation zu Beginn jeder Sitzung
- Raum für Fragen, Erfahrungsaustausch und gegenseitige Unterstützung
- Keine Verpflichtung – du kommst, wenn es dir gut tut
- Eine Gemeinschaft, die dich versteht, ohne Erklärungen zu brauchen
Dein Einstieg
So fängst du an
Kostenloses Kennenlerngespräch
Wir sprechen 30 Minuten miteinander – ganz unverbindlich. Du erzählst mir, wo du stehst. Ich erkläre dir, wie die Begleitung aufgebaut ist und wie wir gemeinsam anfangen.
Kurs und erste Sitzung
Du startest mit dem Online-Kurs in deinem eigenen Tempo und wir treffen uns zur ersten Einzelsitzung. Beides zusammen gibt deinem Weg sofort Struktur und persönliche Tiefe.
Die Gruppe kommt dazu
Sobald du dich bereit fühlst, lädst du dich zur wöchentlichen Gruppenmeditation ein. Kein fixer Zeitpunkt, kein Druck – du kommst, wenn es sich richtig anfühlt.
Für jeden zugänglich
Geld soll kein Hinterniss sein unterstützung zu finden.
Ich möchte, dass dieser Weg für so viele Menschen wie möglich offen ist. Ich mache diese Arbeit nicht des Geldes wegen – ich berechne etwas, damit ich diese Arbeit nachhaltig tun kann.
Ich stelle viel kostenlos zur Verfügung, dass du auch ohne etwas zu bezahlen Unterstütung auf deinem Weg findest.
Was dir kostenlos zur Verfügung steht
Der kostenlose 7-Tage-Kurs
Der Kurs ist so aufgebaut, dass alle Grunlegenden Übungsarten gezeigt werden. Du kannst ihn so oft wiederholen, wie du möchtest – jede Runde bringt dich tiefer. Viele der wichtigsten Veränderungen passieren nicht beim ersten Durchgang, sondern beim zweiten und dritten.
Die wöchentliche Gruppenmeditation
Du bist immer willkommen – kostenlos und ohne Verpflichtung. Hier kannst du Fragen zu den Übungen stellen, von anderen hören und Teil einer Gemeinschaft sein, die denselben Weg geht. Niemand muss alleine durch diese Zeit.
Inspiration und Kostenfreie Übungen
Auf dieser Webseite und auf meinem Youtube Kanal lade ich immer wieder Inhalte hoch, die dir weiter helfen können. Manchmal ist es einfach nur etwas inspirierendes, manchmal ist es eine Übung. So oder so, ich hoffe es hilft dir.
Das kostenlose Kennenlerngespräch
Auch wenn du nicht sicher bist, ob Einzelsitzungen für dich in Frage kommen: Das erste Gespräch ist immer kostenlos. Kein Druck, keine Verpflichtung. Vielleicht hilft es dir allein schon, mit jemandem zu sprechen, der versteht, was du durchmachst.
Der erste Schritt ist kostenfrei
30 Minuten, kein Druck, keine Verpflichtung. Nur ein offenes Gespräch darüber, wie du dich fühlst – und wie ein Weg aussehen könnte.
Jetzt kostenloses Gespräch buchen